腰痛対策③　運動の前

運動前の準備運動は大事

ジムのエアロビクスなどのレッスンでは、レッスン時間の直前にスタジオに入り、レッスンのみ受けると、さっと帰る人がほとんど。私は腰痛持ちだし、ひざ痛もあるし、いくらレッスンのなかで準備運動の時間を先生が設けていいても、それでは足りない。 私の場合は、左右差が酷いので、最後のストレッチポールでの左右差の確認が一番効果的だった。これを行うと、肩の位置とか、骨盤の傾きとかを調整することになるので、エアロをしたときにとても安定感がある。