眠れない。5つの時間を一定に、などと言いながら、しょっちゅう眠れない。午前2時とか、3時とかに起きてるのが当たり前になっている。勤めに出ていたらやっていけないだろうなあ、と思う。

なにもしなくても、コトン、と眠れる時もある。だいたい、本を読んでいて眠くなってきて、というパターン。毎回こうだといいが、そうじゃない時がしょっちゅうある。昨夜は眠くなってきたのに、いざ電気を消してみると覚醒してしまって眠れなかった。仕方ないのでホットミルクを飲んでみたり、もう一度本を読んでみたり、ストレッチをしてみたりして確か午前3時半くらいまでごそごそしていた。気が付くと8時半だったので5時間くらいは意識のない時間があったようだ…。夜になってPCに向かったのがよくなかったのか。たぶんそれだ。

午後9時以降はPCやテレビの光は見ない方がいいらしい。今後は気を付けよう。夜は紙媒体。電子媒体不可。

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